Holiday stress: de gevolgen en hoe het te bestrijden

Kerstmis is een stressvolle tijd van het jaar: het voorbereiden van diners, cadeaus, decor, kinderen, de gekwelde zakgeld ... Hoewel het natuurlijk ook mag lijken, zijn negatieve situaties voor veel mensen, en ze kunnen invloed hebben op onze gezondheid. Ondanks de feestelijke sfeer, is het normaal om een ​​aantal depressieve neiging hebben, vooral omdat in de afgelopen jaren hebben we naar het festival te combineren met ons werk, wat maakt Kerstmis wordt een extra inspanning in plaats van een festival.

Veel professionals die beweren dat stress depressie is er een lange weg, waarom is juist deze data die meer toeneemt doet denken aan de zelfmoordpreventie lijn. Dus een van de belangrijkste onderdelen in staat is om de signalen die ons lichaam stuurt ons in om te voorkomen dat op te sporen.

Symptomen en situaties

Depressie, langdurige verdriet, het onvermogen om gelukkig te voelen, eetstoornissen, het gemak van emotionele prikkelbaarheid, schuld, slapeloosheid en zelfs verminderde zin in seks, zijn signalen die wij speciale aandacht met Kerstmis moet betalen.

Deze symptomen komen voort uit situaties met betrekking tot het festival, in eigendom of Kerstmis doordat de toegenomen inspanningen op dit moment. De opeenstapeling van taken, te veel tijd besteden met familie, winkelen, onvervulde verwachtingen, discussies, gebrek aan lichaamsbeweging, overtollig voedsel en drinken zijn enkele van de situaties die een extra inspanning in ons lichaam kan genereren. Hoewel, zoals deskundigen zeggen, de economische situatie, het gebrek aan geld en te veel geld uitgeven zijn de belangrijkste problemen.

Met name vrouwelijke werknemers zijn degenen die stress lijden op dit moment, omdat ze worden gedwongen om werk, huishoudelijke taken en de zorg voor kinderen te combineren tijdens de vakantie, extra inspanningen op alle terreinen.

Herken de stressvolle situatie

Als we geavanceerde, we weten dat stress is net zo belangrijk als weten gevecht. Stress is de manier waarop het lichaam reageert tegen een situatie die je vermogen om te gaan overschrijdt, zoals vaak gebeurt met Kerstmis. We kunnen de risico's zowel fysiek als emotioneel niveau, en we kunnen ook stress van lange of korte duur ervaren.

Vanuit een emotioneel standpunt, is het belangrijk dat we passen onze verwachtingen en "wonderen" niet associëren met Kerstmis voor het simpele feit van zijn. We moeten prioriteren en weten welke factoren hangt af van ons en we kunnen controleren en wat niet, accepteer het en vergeet niet dat alles uiteindelijk gebeurt. Wanneer de interactie met familie, proberen we altijd te gaan in gesprek doorschijnende en niet te vallen in het gedrang komt of ter discussie onderwerpen. Leer om te zeggen "nee" en plan zal zeer belangrijk zijn.

Van het fysieke vlak, moeten we bezuinigen met de excessen, voldoende slaap en lichaamsbeweging. Geen behoefte om een ​​hoge intensiteit, omdat het doel is om ons bezig en losgekoppeld te houden, neem een ​​moment voor onszelf. We moeten er anders uitzien en leuke activiteiten om de tijd te vullen met onze familie en in het geval van het gevoel overweldigd, de praktijk iets simpels als ontspanning, stretching of breath control, maar altijd in korte sessies vast.

Stress leidt tot korte

Het hebben van veel dingen te doen

Ondervinden veel kleine problemen gedurende de dag

Ruzie met iemand

Stress leidt tot lange termijn

De dood van een geliefde

ziekten

arbeidsvraagstukken

economische problemen

Anticiperen om te voorkomen

Organiseren en ofwel deze data kan de sleutel tot vakantie stress te vermijden zijn. Daarom is er geen betere oplossing dan een goede organisatie.

Vermijd economische ramp planning geld beschikbaar voor geschenken en het maken van nummers is belangrijk. Maak een lijst van mensen die willen giften te maken en onszelf een realistische begroting zal ons meer dan een hoofdpijn op te slaan. Ook worden vastgesteld bij het maken van aankopen schot is de beste optie in plaats van laten meeslepen.

Een andere manier te organiseren is om een ​​datum voor cadeaus en levensmiddelen aankopen vast te stellen om ook genieten van onze vakantie.

Weten hoe ze het gezin te organiseren is ook van cruciaal belang met Kerstmis. Dit zijn de momenten dat excessen uit te nodigen en, zoals gezegd, om te zeggen "nee" zal u helpen om deze tijd te beheren. Kinderen in het bijzonder worden zeer veeleisend: schema van het naar bed gaan, eten en drinken, cadeaus ... We moeten grenzen te stellen en ze te laten begrijpen dat Kerstmis is voor iedereen, zelfs als het gaat om een ​​inspanning.

Plan familie-activiteiten. Ga op vakantie wenskaarten kan een leuke activiteit tijdens praktijk. Organiseer meer plezier, zoals uitstapjes naar het park of bordspellen ook dienen om spanningen en ruimte delen gemak met die van ons.

Het kan ook zijn dat voor het werk of om andere redenen, Kerstmis is van plan om weg van onze geliefden te gaan, het creëren van stressvolle situaties. Waarom voorkomen dat het probleem en meld je aan als vrijwilliger in een vereniging kan u helpen niet alleen u, maar ook voor anderen die u voor Kerstmis nodig. Er is geen beter geschenk dan goed aan de armen te voelen, geld is niet alles.

Tips tegen stress

Ondanks de preventie en anticipatie, het is onmogelijk om alles om ons heen, dat is niet negatief op zich te beheersen. Maar indien nodig, als we merken dat sommige van deze klachten, zowel fysiek als mentaal kunnen we altijd rekening houden met de volgende tips om te proberen om ze te stoppen zo snel mogelijk en niet meer gaan.

- Vergeet niet dat het doel is om het werk te genieten wordt iets aangenamer, versieren het huis of winkelen rustig, uiteindelijk integreert taken als onderdeel van de viering.

- Afgevaardigden naar de mensen om je heen, niet proberen om alles te doen voor anderen, is het natuurlijk niet voor iedereen, de dag van vandaag nog 24 uur en zeker als je vraagt ​​om hulp, uw familie zal blijken in het proces.

- Neem een ​​pauze als je vermoeid voelt, het maken van thee, een tijdje zitten, tv kijken en profiteer een beetje af.

- Sta vroeg genoeg om niet te gaan "rechts" tijd en rust minstens 8 uur.

- Planifícate een dag om jezelf en investeren wat geld in uw grillen. Maak van de gelegenheid om een ​​ruimte waar je wat oefening kan doen, let op uw dieet en taken die aangenaam zal zijn uit te voeren vinden. Dit sluit niet uit jou uit je ruimte, maar je doet wat aangenaam is.

- Deel uw zorgen en gedachten met anderen. Je bent niet alleen / a, is er altijd wel iemand die blij zijn te horen zal zijn en te worden gehoord. Neem de tijd om een ​​kopje koffie met vrienden.

- Tot slot, bedenk dan dat de kerstdagen zijn om te genieten en als ondanks deze tips hebben symptomen van lichamelijk of geestelijk ongemak, moeten in overleg met een medisch specialist of psycholoog.