Hoe om de symptomen van de menopauze te verlichten

Menopauze is onderdeel van een langere cyclus bekend als de menopauze. Gedurende deze cyclus begint meestal over de leeftijd 40 en eindigen om 55, vrouwen lijden aan een reeks van hormonale en lichamelijke veranderingen die worden geassocieerd met een aantal symptomen. Aangezien elk lichaam is anders, zowel volwassenen als overgangsverschijnselen kunnen variëren van vrouw tot vrouw.

Zoals we reeds vermeldden, de menopauze is een onderdeel van een cyclus die bekend staat als overgangsklachten, die bestaat uit verschillende fases, zoals pre-menopauze, perimenopauze, menopauze en postmenopauze, kun je er meer over lezen op deze link. In het algemeen wijst menopauze, omdat het de scheidslijn periode hebben en geen vruchtbaar capaciteit. Menopauze is de laatste menstruatie, en we weten dat het is gekomen, want een jaar zonder de periode is verstreken. Kombuizen nog steeds af bloeden, evenals de overgebleven eieren geëlimineerd.

Hoewel overgangsklachten en symptomen van de menopauze te delen, een aantal van de meest karakteristieke van deze fase zijn onder andere opvliegers, verhoogde lichaamstemperatuur, slaapstoornissen, vaginale droogheid, botverlies en gewrichtspijn, verlies van seksuele lust, stemmingswisselingen, urine-incontinentie en opvliegendheid. Artsen schatten dat 85% van de vrouwen geen symptomen die gepaard gaan met de overgangsklachten fase te presenteren.

Omgaan met de menopauze kan moeilijk zijn, waardoor het kennen van medicijnen of natuurlijke remedies technieken zullen helpen verlichten van de symptomen, met name opvliegers, een van de meest vervelende en gemeenschappelijke.

Opvliegers of een zonnesteek

Van invloed zijn bijna 80 procent van de vrouwen. Het is belangrijk om te ontdekken wat triggers dit symptoom, die kan duren voor 2 tot 3 minuten en probeer ze te vermijden. Ze worden meestal geassocieerd met de consumptie van dranken of warme en kruidig ​​voedsel producten. Ze worden ook in verband gebracht met stress en consumptie van cafeïne en alcohol. Indien deze symptomen zich voordoen in de nacht, proberen om bij de hand hebt een ventilator en slapen in een koele kamer, met licht lakens, hoewel in verschillende lagen. Als u op te sporen van te voren en je begint slecht over het nuttigen van een koud drankje om je lichaam te verlagen of nog wat frisse lucht te opvlieger te verminderen voordat het zich manifesteert te voelen. Het is ook belangrijk dat je je kleedt in lagen, om zo te reguleren je temperatuur afhankelijk van de omstandigheden, niet een grap te nemen, omdat uw huidtemperatuur kunnen verhogen met bijna 7 graden.

vaginale droogheid

Het is een symptoom eenvoudige oplossing kan worden verlicht met glijmiddelen of crèmes met een hoog gehalte aan topische oestrogenen. Het is belangrijk om te zorgen voor uw persoonlijke hygiëne producten met behulp van speciaal aangewezen voor de vrouwelijke genitale gebied te nemen, omdat spieratrofie vaginaal weefsel en het gebrek aan eigen afscheidingen het voordeel van de ontwikkeling van infecties. Alvorens te besluiten om een ​​product te kopen voor uw intieme hygiëne, moet u lezen in detail de verbindingen. Merk ook natuurlijke extracten die bevatten, of melkzuur en Vitamine E, de pH ervan herinneren dat dit moet in een traject van 3,8-4,5 dat de natuurlijke pH van de schaamstreek.

prikkelbaarheid

Het is belangrijk om te slapen de slaap nodig, en onderhouden van een actieve levensstijl het doen van oefeningen, bij dit alles in een bevredigend sociaal leven. Als je een aantal ingewikkelde emotionele toestand lijden, zoals weduwschap, vacuüm of slechte sociale relaties nest syndroom, besteedt bijzondere aandacht omdat de menopauze kan de situatie verergeren. Neem contact op met uw arts de noodzaak om antidepressiva te nemen of het bijwonen van de therapie, en hoewel je altijd medisch advies te volgen, raden wij het nemen van pillen is de laatste optie.

urine-incontinentie

Het kan worden gecorrigeerd door het uitvoeren van Kegel oefeningen met vaginale kegels, of die gericht zijn op het corrigeren van de bekkenbodemspieren fysiotherapie.

Gewrichtspijn en osteoporose

In de komende komende 3 tot 5 jaar van de menopauze, tijdens de menopauze zal er een snel verlies van botmassa zijn. Je moet voldoende calcium dagelijks in te nemen, met name tussen 1200 en 1500 milligram als je meer dan 50 jaar. Je moet ook vitamine D om de absorptie te verbeteren, 400 internationale eenheden tot en met 70 en 700 à 800 na die leeftijd. Met betrekking tot eiwitten, rekening mee dat u tussen de 15 en 20 procent nodig heeft in uw dagelijkse inname van calorieën uit dierlijke eiwitten, de botdichtheid te verbeteren. Vergeet niet dat plantaardige eiwitten niet beschermend.

Bronnen waar u deze stoffen te verkrijgen zijn melk, verrijkte granen, eieren, zalm, haring en lever. Voor vitamine D, de zon is uw beste bondgenoot, neem het voor 15 minuten per dag.

algemene symptomen

Verbetering van onze levensstijl en maken het gezond is, zal ook helpen bij het verbeteren van de symptomen in het algemeen. Stoppen met roken, controle van de cardiale risicofactoren, hebben een vetarm dieet en lichaamsbeweging regelmatig geoefend, met name die bijdragen aan de versterking botsterkte.

Er zijn specifieke therapieën voor de menopauze en de symptomen ervan. De combinatietherapieën van hormonen of vervanging of alleen oestrogeen als je al niet baarmoeder, verminderen de totale overgangsklachten symptomen, maar op lange termijn deze combinatie van hormonen kan het risico van ziekte, borstkanker verhogen of te creëren stolsels bloed en beroerte. Sommige medicijnen die kunnen worden voorgeschreven antidepressiva je stemmingswisselingen en clonidine, en gabapentine te verminderen opvliegers. Vergeet niet, zoals altijd raden in Bekia, raadpleeg dan uw arts voordat u iets, en als je ziet dat je emotionele toestand is heel negatief is, zal de hulp van een psycholoog effectiever en vruchtbaarder dan drugs.

Ten slotte zijn er producten en natuurlijke therapieën die zal helpen verlichten van de symptomen. Fyto-oestrogenen zoals soja-isoflavonen, hulp, kopen sojamelk. Rode klaver, wilde yam, dong quai, de remefemina, chasteberry, lijnzaad en ginseng een gunstig effect hebben op de symptomen van de menopauze, ze in thee of tablet verbruikt.

Andere natuurlijke technieken, zoals acupunctuur of alle gerelateerde meditatietechnieken, yoga, tai chi ... zijn gunstig voor uw algehele gezondheid en om de symptomen van de menopauze te verlichten. Vergeet niet dat rekening houdend met deze tips, remedies en medicijnen, de menopauze moet niet veronderstellen je een probleem en een normaal leven leiden zoals gewoonlijk.