Handhaaf gewicht: Essentiële Stappen om de jojo-effect te vermijden

Na veel moeite, we zijn erin geslaagd om ons doel te bereiken en te verliezen die kilo's die we een paar maanden geleden ingesteld. Je voelt je goed, energiek, U kunt met alles! En tot slot kunt u opnieuw in te voeren andere voedingsmiddelen in uw dieet en geniet over je dag. Echter, er zijn enkele dingen die je moet in gedachten houden dat de gevreesde jojo-effect te veroorzaken en snel te herstellen alle verloren gewicht. Algemeen bekend als dieet om gewichtstoename te voorkomen, maar neem dan zo weinig beter tips om uw gewicht te houden, want het is eenvoudig en zal grote voordelen met zich meebrengen:

  • Schrijf op papier slechte eetgewoonten u voordat u de voeding gehad. Steek het uit alle, maar een, laat je een prijs, een diner met vrienden in de hamburgertent, wekelijks pizza of een snack die je van houdt.
  • Vergeet niet om vijf maaltijden ooit te maken. Dus u genereert geen angst en eten meer. Vooral de afternoon tea en diner zijn altijd lichter dan andere maaltijden.
  • Het geeft de voorkeur aan suikers trage spijsvertering, zetmeel en peulvruchten.
  • Probeer altijd een groente of fruit bij elke maaltijd.
  • Gebruik olijfolie en bak meer voedsel gegrild of gestoomd en gebakken verbruiken ten minste eenmaal per week.
  • Geen Piques tussen de maaltijden.
  • Als u partij te verlaten en alcohol consumeren, ervoor kiezen minder suikerhoudende dranken zoals bier of wijn.
  • Drink veel water, 1,5 tot 2 liter per dag.
  • Laat je niet oefening: Probeer verschillende routines totdat je er een waarvan je denkt dat plezier en motiveren u te vinden. Doe 2 of 3 uur per week routine.
  • Bevat het lopen in uw dagelijkse routine: Vermijd liften, lopen terug van het werk een dag, kijk om te kopen op de voet.

Tags

handhaven gewichtvermijd jojo effectjojo effectgewichtdieet te verliezente verwijderen vetgewicht te verliezengewicht te verliezenhouden het dieethouden de lijn