8 dingen die je niet doen door de zorg en spijt in een paar jaar

Er zijn vele gewoonten die helpen bij het verzorgen en kan u eenvoudig in uw dag tot dag, je gewoon de tijd nemen en hebben op lange termijn positieve gevolgen. Dan laten we u met een aantal van hen.

1) Niet genoeg slaap

Als er iets zonder welke de mens kan niet door is de droom. Iedereen heeft een minimum van zorg en de dagelijkse uren om goed uit te voeren. Echter, er zijn mensen die slapen onder de 8 en correct werkt, zelfs zijn er trots op, want zoals ze zeggen: "Ik slaap als ze dood zijn." De waarheid is dat veel politici, tycoons en beroemde wetenschappers veronderstellen slapen minder uren dan gebruikelijk, bijvoorbeeld Churchill, Bill Gates, Donald Trump, Magaret Thatcher, etc.

Hoe dan ook, als je denkt dat je bent een van die mensen in staat tot zulke weinig slaap en de gevolgen niet loopt voorzichtig want het zal niet weten totdat ze ten minste 12-15 jaar hebben doorgebracht, waar zeker uw intellect start worden aangetast. Op de korte termijn, zijn de gevolgen niet op prijs gesteld, indien lang. Slaap helpt ons om te consolideren wat ze geleerd hebben en het beste herstellen schade aan het neuronale niveau elimineren van toxines 's nachts. Dus neem zorg en slapen gemiddeld 7 uur per dag zal de volgende dag worden we meer gewist te maken en hebben een goede geestelijke behendigheid, zo niet op lange termijn zal beschermen onze hersenen mogelijk cognitieve stoornis wordt geassocieerd met de leeftijd.

2) Volg niet een evenwichtige voeding.

Dit is het grote probleem van de westerse samenleving, volwassene en kind obesitas. Bakkerij, geraffineerde suiker en andere bewerkte voedingsmiddelen zijn ongezond en bijdragen aan obesitas. Overtollige eenvoudige suikers en geharde vetten verhogen het risico op diabetes, hoge bloeddruk en etc.

Voed je op een gezonde manier is niet moeilijk als je eenmaal hebt een aantal richtlijnen. Als je geen problemen met het gewicht hoeft alleen je aan een dieet te houden met allerlei soorten voedsel, waarbij basis zijn de minst bewerkte voedingsmiddelen mogelijk. Ie fruit, groenten, granen en brood. Aan de andere kant, alle vissen zijn gunstig, zowel blauw en wit. Kies degene die je wilt, afhankelijk van uw teint en voorkeuren, gezien het feit dat blauw is meer vet. En andere noten maar calorie wordt aanbevolen om een ​​handjevol nemen voor hun bijdrage aan omega-3 vetzuren, vitaminen, foliumzuur en andere voedingsstoffen.

3) Drinkwater vasten.

Ons lichaam is bijna water, dus, om goed te laten functioneren moeten we deze niveaus te houden en doen er alles aan om niet steeds uitgedroogd. Het is raadzaam om zorg te dragen en neem minstens 8 glazen. Als naast deze 8 glazen u de dag beginnen met het drinken water om je wakker wordt een aanzienlijke verbetering van uw gezondheid. Het is wat de Japanners noemen "water therapie". Is dat er niets moet opstaan ​​drankje ongeveer 2 tot 3 glazen water, beter milieu of koude temperaturen, kunt u ook een squeeze van citroen toe te voegen.

Neem het op korte en rustig nipt, niet drinken 3 kopjes een eikel of meer voordelen zal pijn veroorzaken in de maag. Volgens hen zo in verband met riñores ziekten worden bestreden omdat zuiveringen gifstoffen uit het lichaam, het verbetert ook de symptomen in het geval van constipatie, menstruatiepijn, hoofdpijn, aambeien, astma en andere relavionadas ziekten bronchiën, epilepsie, obesitas en hart- en vaatziekten. Na beberte die bril je moet je je tanden poetst, maar hebben een tijdje wachten. Dit laatste deel is een beetje omslachtig, want niet iedereen heeft de beschikbare tijd om dit, echter, die het drinken van 3 glazen per dag te doen en het is een begin.

4) Sporten

Het is een kwestie die slecht wordt verbrand en er is weinig over te zeggen. Het is bewezen duizenden malen verbetert de gezondheid van de persoon die op vele manieren, zowel korte als lange termijn. We zijn niet ontworpen om een ​​lange tijd zitten, het zit in onze genen. Bovendien, er is geen excuus om niet te bewegen, dan kunt u altijd even duren voordat het. Als je tijd hebt om een ​​weekend te zijn voor een drankje met vrienden of de tijd hebben om bepaalde sociale netwerken te herzien, zodat u naar huis te verlaten zo nu en dan om te draaien. Als u ook in staat om een ​​sport die je leuk vindt en je maakt het team zich niet te vervelen en je zult tijd doorbrengen vliegen.

5) Oefening de geest

Tenminste elke dag, moet je iets doen om de geest te stimuleren te doen. We moeten niet alleen trainen onze spieren, maar ook de hersenen. Probeer om iets nieuws te leren elke dag, ongeacht of het veel of weinig, het belangrijkste is dat zinvol is voor ons of ons inspireren. Waarom niet het kruiswoordraadsel of sudoku krant in plaats van te komen met WhatsApp doen? Het doen van activiteiten die stimuleren je mentaal langzaam cognitieve veroudering, in feite, mensen die lijden aan de ziekte van de vroege Alzheimer en zijn in de vroege stadia werkgeheugen activiteiten, besluitvorming, eenvoudige berekeningen ... De hobby's zijn altijd een manier om te verbeteren je cognitieve vaardigheden, zonder te doden om te studeren.

6) Boek alcohol voor speciale dagen

Veel mensen hebben de gewoonte van het drinken van iets wat elke dag, en hoewel het is waar dat sommige hebben hun voordelen ... echt niet veel. Gefermenteerde hebben voordelen slechts in kleine hoeveelheden, zoals rode wijn, bier of cider dranken. Echter, ze zijn slechts een minder kwaad, bijvoorbeeld, zal altijd zorgen voor meer hoeveelheid antioxidanten een tros druiven een glas wijn. Als je echt wilt de beste gezondheid mogelijk geen alcohol te drinken en gereserveerd voor feesten hebben.

7) Roken

Het is een gewoonte dat een groot deel van de bevolking doet. Wij zullen alle negatieve gevolgen niet meer te noemen, gewoon zeggen dat zelfs op korte termijn, aangezien de eerste sigaret begint om schadelijke effecten op je lichaam te hebben.

8) houdt op beschuldigend jezelf

Als u wilt uw emotionele gezondheid te verbeteren, is dit een van de gewoonten die je moet elimineren. In plaats van de schuld te geven introduceerde de gewoonte van het zien van de goede kant van de dingen. Het is ook niet dat het leven in de werelden van Yupi er goed uitzien en alles wat slecht dat je kan overkomen, want natuurlijk zijn er dingen die niet te doen, maar als je moet streven naar een beetje meer realistisch zijn. Bijvoorbeeld, "is niet alles verloren", zo niet "harder". Als u het perspectief van waaruit je dingen ziet beter humeur en niet anderen of jezelf amargarás veranderen.