Postpartum Oefening Word fit!

Na negen maanden waarin uw lichaam heeft allerlei veranderingen leed je te popelen om spoedig herstel beginnen om terug te keren naar voor te zijn. Om dit te bereiken is het van groot belang om oefening richtlijnen te volgen en vooral te bereiken, neem het zeer rustig.

Eindelijk is je lichaam is weer gewoon van jou en is het tijd om je uiterlijk voor altijd te krijgen. Maar als u wilt dat uw herstel is voldoende en past bij uw lichaam als uw nieuwe situatie, omdat wij raden u aan het advies dat wordt gegeven door Lynn Huggins Cooper in zijn boek Baby aan boord te volgen.

  • Tijd tot tijd: het eerste ding om te overwegen is dat je niet kunt proberen om een ​​lichaam dat negen maanden van verandering in slechts een paar dagen heeft ondergaan veranderen. U moet marcarte de doelstellingen op lange termijn en in gedachten houden dat, hoewel de resultaten zijn niet onmiddellijk, vroeg of laat een einde komen. Ook als u bevallen met een keizersnede kun je niet zware lichamelijke inspanning te doen tot 8 of 10 weken later. De wond moet goed te genezen.
  • Geen overbelasting: je moet realistisch zijn over uw situatie en niet te willen marcarte een stevig tempo te oefenen vanaf het begin. Zeker zult u een tijdje zonder te doen veel lichamelijke activiteit en je lichaam zal moeten geleidelijk herstellen. Als je merkt dat je moe snel wat rust en niet verzanden, is het normaal kost je begint. Daarnaast maken kleine momenten van de oefening gedurende de dag is hetzelfde als wanneer u tegelijkertijd ooit deed. Verdeelt tijden in verschillende uren om uitgerust te gaan en altijd op de hoogte van de baby.
  • Oefenen met uw baby: als u last van wroeging voor het niet om aandacht te besteden aan de baby, hebben nu geen excuus. U kunt ook doen allerlei oefeningen met hem. Zeker, het heeft een geweldige tijd en helpt je verbinding wordt steeds sterker. U kunt de draagzak en ga voor een wandeling of corrercon hem of zo lang als u ervoor zorgen houden het goed, kun je dragen op je benen om crunches doen of terug naar push-ups doen.
  • U kiest: en je duidelijk wilt oefenen, maar weet je ook hoe je het doet? Je hebt veel mogelijkheden: je kunt gaan joggen vergezeld door een vriend, doen oefeningen thuis met de hulp van een DVD, bewegen op het ritme van uw favoriete muziek, naar de sportschool of het bijwonen van lessen postpartum voorbereiding. Als je voor het laatste, moet u weten dat dit soort lessen zijn zo ontworpen dat alle moeders hun baby's en lichaamsbeweging kunnen meenemen. Ook kunnen zij de perfecte gelegenheid om samen met andere moeders die baby's van dezelfde leeftijd als de jouwe zijn.