7 manieren om te denken dat je leven vergiftigen

Gedachte is een van de meest krachtige tools die we tot onze beschikking hebben, maar meestal geven we de vrije loop en we niet te veel streven naar gids. Zo eindigt het op als een tweesnijdend zwaard: het kan ons helpen onze doelen te bereiken, of omgekeerd, kan volledig zinken. We kunnen ons voorstellen dat ons denken is als een tuin. Als we zorgen om de zorg en aandacht zullen we uitstekende resultaten geven, maar als we verwaarlozen, zal onkruid uiteindelijk het veroveren van het hele land. Op dezelfde manier kunnen beperkende overtuigingen en negatieve gedachten uiteindelijk overstromingen onze geest, waardoor ons gedrag en beslissingen, die de oorzaak van een malaise die we zelf hebben veroorzaakt. Daarom is het belangrijk waakzaam deze manieren van denken die ons leven kunnen vergiftigen te blijven.

Wat zijn de verkeerde manier van denken met elkaar gemeen?


1. De overdrijving
We zijn niet altijd van bewust zijn, maar er zijn momenten waarop we falen om de nuances te waarderen, maar we zien de situatie in zwart-wit. Geconfronteerd met een negatieve gebeurtenis, overdrijven we de impact ervan, het vergroten en gecatalogiseerd als een "catastrofe". Ongetwijfeld is de sensatiezucht van de pers en de eigenaren hebben bijgedragen aan het ontstaan ​​van een samenleving die is aangeduid als "ramp" enige problemen. Echter, op een persoonlijk niveau is het belangrijk om te blijven afgestemd op deze giftige mechanisme omdat het alleen dient om de frustratie, hopeloosheid en verdriet te verhogen.
Hoe kan ik vechten? Leren om de positieve aspecten binnen elk probleem te ontdekken en te vergelijken met soortgelijke evenementen, zodat we erin slagen om een ​​objectief perspectief te nemen.
2. Indien
Een van de belangrijkste functies van denken is van plan, waarmee kunnen we ons gedrag te organiseren en te anticiperen op de gevolgen daarvan. Echter, soms maken we de fout om te plannen en te weinig uit te voeren, zodat we het slachtoffer van "zouden". We passen die "moet" die dingen die we willen doen, maar we nooit opgeven, wegens gebrek aan tijd, omdat we niet geloven dat we in staat zijn talmen of gewoon omdat als de omstandigheden geschikt zijn. Op andere momenten deze "moet" in de vorm van verwijten, dingen die we graag anders doen. Uiteraard is deze manier van denken leidt tot een hoop frustratie, want het is alsof we leefden voortdurend op zoek in een andere richting, een richting die nooit zal durven te nemen.
Hoe kan ik vechten? Het is niet radicaal leven te veranderen of te springen in de leegte zonder parachute, maar op deze manier van denken te elimineren, moeten we analyseren welke van deze verlangens tot bloei kan komen en we moeten beginnen te stappen in die richting te zetten, hoewel zeer klein.
3. Generalisatie
Dit is vooral handig werking van denken die ons in staat stelt om conclusies te trekken uit bepaalde gevallen, maar er zijn situaties waarin de generalisatie wordt tegen ons. Wanneer we beginnen om patronen die niet bestaat en gaan ervan uit dat een zaak geldig is voor alle kunnen zijn, komen we tot verkeerde conclusies die leiden tot overtuigingen zoals "alle vrouwen / mannen zijn ..." of "alle mensen zijn van dat land te zien ... ". De generalisatie leidt tot een reeks van stereotypen die uiteindelijk zullen onze houding, gedrag en beslissingen bepalen, het blokkeren van onze deuren om de mogelijkheden en het creëren van problemen in onze relaties.
Hoe kan ik vechten? Omdat aandacht voor de woorden die de generalisatie voorafgaan, zoals "all", "nooit" of "altijd". Als we vaststellen dat we op het punt om een ​​generalisatie te maken, moeten we het verloop van het denken te stoppen en proberen ons te openen voor de ervaring.
4. waarzeggerij
Bind losse eindjes en conclusies te trekken is een van de belangrijkste taken van het denken. Echter, vaak vallen we in de fout om conclusies te trekken zonder dat de benodigde gegevens is wat bekend staat als waarzeggen gedachte. In de praktijk voordat een feit zonder voldoende bewijs, we een conclusie trekken, bijna altijd negatief. Het klassieke voorbeeld is wanneer uw partner nodig is om thuis te komen en denkt dat u een affaire, maar we hebben geen overtuigend bewijs. Het ergste van alles is dat we ervan uitgaan dat conclusie als echt en, op basis van het, regelen we ons gedrag. Dus jaloezie, onzekerheden en problemen in interpersoonlijke relaties ontstaan.
Hoe kan ik vechten? Alvorens een conclusie, moeten we ons afvragen of we genoeg bewijs of als het is gewoon een gril van onze geest, een projectie van onze onzekerheden. En als je nog twijfelt, is het het beste om te vragen.
5. Op het etiket
We leven in een wereld perfect geëtiketteerd. In feite, moeten we erkennen dat de labels zijn comfortabel en helpen ons om onze lagers. Echter, wanneer we labels links en rechts belandde vaststelling van een rigide manier van denken weerhoudt ons te ontwikkelen als mensen. Als we geloven dat we in deze of die manier en we bestempelen ze goed, zijn we ontkennen ons potentieel. Als we geloven dat alleen dienen om bepaalde dingen te maken, durven we niet te voeren op andere manieren en we zullen worden veroordeeld tot immobiliteit, om een ​​nieuw leven waar hij geen plaats.
Hoe kan ik vechten? Allereerst moeten we ons vragen waar dat label komt. In veel gevallen is een label dat onze ouders of vrienden hebben geplaatst, misschien omdat we in een bepaalde fase van ons leven waren zo, maar dat betekent niet dat we nog steeds dezelfde persoon en in ieder geval niet dat we niet kunnen veranderen of wij zijn slechts dat label.
6. culpabilization
We hebben de neiging om te denken in termen van oorzaak en gevolg, namelijk dat ons denken volgt normaal gesproken logische paden. Dus als er iets negatiefs gebeurt, willen we weten wat waren de oorzaken. Echter, er zijn momenten waarop het zoeken naar deze oorzaken wordt het een heksenjacht en culpabilizante dacht verschijnt. In dat geval, waar het om gaat is niet te leren van de fout, maar gewoon de schuld en de rechter, hetzij om anderen of onszelf.
Hoe kan ik vechten? is het best te ontdoen van onze vocabulaire het woord schuld en beginnen te denken in termen van verantwoordelijkheid. Als er iets mis is gegaan, moeten we leren om verschillende standpunten te nemen om de situatie in het grootst mogelijke aantal randen te analyseren, alleen dan kunnen we vormen ons een zo volledig mogelijk beeld te geven van wat er gebeurd is.
7. De naïeve optimisme
Wanneer wordt verwezen naar de onjuiste manier van denken die vergiftigen ons leven is, is er een vijand die meestal onopgemerkt blijft, maar dat is tegenwoordig modieus geworden in de afgelopen jaren arbeid positieve psychologie: naïef optimisme. Dit is een positieve gedachte nauwelijks overdreven punten van contact met de werkelijkheid en uiteraard uiteindelijk leidt tot frustratie. In dit geval is het probleem is dat we geloven dat we alles wat we alleen met moeite te stellen te bereiken. Echter, om te bereiken doelen in het leven, doorzettingsvermogen en motivatie zijn niet genoeg is, zijn er andere factoren te overwegen of het risico lopen van een diepe tegenslag.
Hoe kan ik vechten? Het zetten in plaats van een beheerder. Als we iets willen bereiken, of we worden geconfronteerd met een bijzonder moeilijke situatie, moeten we de balans opmaken van onze psychologische middelen en ondersteuning dat we het medium kunnen ontvangen. Zo kunnen we een meer objectief beeld van de situatie te krijgen, stellen onze doelstellingen en een overzicht van ons plan.